با بالاتر رفتن سن شما، سلامت تبدیل به یک اولویت برایتان خواهد شد و بیشتر به آن اهمیت خواهید داد. ما در این مقاله فهرستی از ۱۰ نکته برای بهبود سلامت را تهیه کرده ایم که به سلامت و رفاه عمومی در زندگی شما کمک می کنند. هر یک از این ۱۰ مورد از نظر علمی ثابت شده هستند بنابراین اگر به سلامت خود اهمیت می دهید به خواندن این مقاله ادامه دهید.

بیشتر بخوانید: تعریف عملیاتی سلامت روان

اگر به سلامت خود اهمیت می دهید این ۱۰ نکته را رعایت کنید:

۱- غذا و نوشیدنی سالم مصرف کنید

نوع نوشیدنی و غذایی که میل می کنید تاثیر زیادی را بر روی سلامت جسمانی شما دارد.

۲- سیگار را ترک کنید

مصرف سیگار عامل بسیاری از بیماری های خطرناک است و ترک آن تاثیر مثبتی را بر روی سلامت شما خواهد داشت.

۳- خود را از آلودگی دور کنید

زندگی کردن در محیطی که هوای آلوده دارد، سلامت شما را به خطر خواهد انداخت. همواره سعی کنید به مکان هایی سفر کنید که هوای تازه و سالم دارد تا سلامت جسمانی خوبی را داشته باشید.

۴- تحرک جسمانی داشته باشید

قدم زدن یکی از بهترین ورزش ها می باشد. هیچ هزینه ای برای شما ندارد و سلامت شما را نیز تضمین می کند. بنابراین از ورزش کردن غافل نشوید.

۵- اجتماعی باشید

خود را در گوشه ای زندانی نکنید. طرد اجتماعی یک مشکل بسیار رایج است و معمولاً برای فرزندان مهاجران اتفاق می افتد. همواره سعی کنید با بقیه جامعه تعامل داشته باشید و از نظر اجتماعی فعال باشید.

۶- آب زیاد بنوشید

اگر به سلامت خود اهمیت می دهید آب بنوشید. آب یک سوم بدن ما را تشکیل می دهد بنابراین نوشیدن کافی آب بدن را در مقابل خشک شدن محافظت می کند و مایع مورد نیاز آن را برای ادامه حیات تامین می کند. معمولاً روزانه باید ۶ تا ۸ لیوان آب مصرف کنید.

۷- از مغز خود استفاده کنید

همزمان که سن شما بالاتر می رود اگر از مغز خود استفاده نکنید و از آن کار نکشید، به مرور زمان توانایی خود را از دست می دهد و دچار بیماری هایی مانند آلزایمر خواهید شد. بنابراین همواره کتاب بخوانید، جدول حل کنید و یا با دیگران بحث علمی داشته باشید.

۸- منظم به پزشک مراجعه کنید

خصوصاً افرادی که بزرگسال و کهنسال هستند باید برنامه دقیقی را برای مراجعه به پزشک داشته باشند و تمامی اعضای بدن خود را چک کنند تا مشکلی برای آن ها ایجاد نشود.

۹- مثبت نگر باشید

داشتن نگرش مثبت برای همه چیز بهترین راه برای ادامه دادن به یک حیات سالم است. هر روزه کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید تا جوان بمانید.

۱۰- از استرس دوری کنید

استرس عامل بسیاری از اختلالات در میان انسان ها می باشد که زندگی ما را تحت الشعاع قرار می دهد. همواره سعی کنید از شرایطی که به شما استرس وارد می کند به دور باشید. استرس را جدی بگیرید و اگر به سلامت خود اهمیت می دهید تا جایی که ممکن است از آن دوری کنید.

اگر سلامت شما برایتان اهمیت دارد و می خواهید زندگی خوبی را داشته باشید، ۱۰ مورد اشاره شده را به دقت بخوانید و به آن ها فکر کنید. هر فردی با توجه کردن به این ۱۰ مورد می تواند یک زندگی سالم به دور از اختلالات روانی و بیماری های جسمی داشته باشد. توجه داشته باشید که نوع نگرش شما نسبت به زندگی تعیین می کند که شما در چه شرایطی زندگی می کنید، بنابراین سالم زیستن را سر لوحه کار خود قرار دهید. بیشتر بخوانید: تعریف سلامت روان از دیدگاه سازمان جهانی بهداشت