همانطور که در مقاله «سروتونین چیست؟» عنوان شد، فعالیت های ورزشی باعث افزایش ترشح دوپامین و سروتونین در بدن شما می شوند و در کنار روش هایی مانند رژیم غذایی مناسب و بهبود خلق و خو و … از جمله اصلی ترین روش ها برای افزایش ترشح این دو ماه شیمیایی مهم در بدن شما به حساب می آیند. در این مقاله تاثیر فعالیت های ورزشی را بر روی ترشح دوپامین و سروتونین بررسی کرده ایم.

بیشتر بخوانید: دوپامین چیست؟

همه ما می دانیم که فعالیت های ورزشی باعث افزایش ضربان قلب می شوند و زمانی که ضربان قلب شما بالا می روند میزان ترشح سروتونین نیز در بدن شما افزایش پیدا می کند. ورزش بر روی دوپامین نیز به همین صورت عمل می کند. اما قبل از این که تاثیر ورزش را بر روی ترشح این دو ماده بررسی کنیم تعریف مختصری از هر یک از این دو ماده را ارائه می کنیم.

سروتونین چیست؟

وظیفه سروتونین در بدن ما برقرار کردن تعادل روحی می باشد. یک تبدیل بیوشیمیایی در بدن در بدن رخ می دهد تا این ماده ترشح شود و تعادل روحی ما را برقرار کند. ترشح این ماده می تواند بر روی رفتار، خلق و خو، سیستم خواب بدن، حافظه، میزان اشتها و حتی میزان میل جنسی ما تاثیر بگذارد. همانطور که می دانیم ورزش کردن باعث افزایش ترشح سروتونین می شود و در نتیجه ورزش کردن با سر حال بودن ما ارتباط مستقیم دارد.

دوپامین چیست؟

زمانی که احساس خستگی و بی حوصلگی به ما دست می دهد، عمده ترین دلیل آن کمبود ترشح دوپامین در مغز می باشد. حال اگر این ماده به مقدار کافی در مغز ترشح شود، احساس طراوت، انرژی و لذت به ما دست می دهد. بنابراین دوپامین نیز ساز و کاری شبیه به سروتونین دارد.

تأثیر فعالیت های ورزشی بر ترشح دوپامین و سروتونین

فعالیت های ورزشی تاثیر چشمگیری بر روی بخش های مختلف سیستم عصبی افراد دارند و باعث ترشح مواد شیمیایی شادی بخش مانند دوپامین و سروتونین در بدن می شوند. از جمله مزایای افزایش ترشح دو ماده شیمیایی مهم دوپامین و سوروتونین در بدن افزایش میزان نشاط، احساس آرامش، احساس سرخوشی و شادی می باشد.

اغلب ترشح دوپامین و سروتونین را تحت عنوان «احساس خوب» می شناسیم، ولی سوال این است که آیا ما باید منتظر باشیم تا این احساس خوب روزی به صورت اتفاقی برای ما به وجود آید؟ خیر. احساس خوب را می توانیم با فعالیت های ورزشی و در نتیجه افزایش سطح ترشح دوپامین و سروتونین در خود به وجود آوریم.

زمانی که شما فعالیت های ورزشی را انجام می دهید، علاوه بر این سطح ترشح دوپامین و سروتونین در بدن شما افزایش یافته و با نشاط تر و سرحال تر از قبل هستید، می توانید بهتر از زمان های دیگر فکر کنید، عملکرد بهتری در انجام کارهای خود داشته باشید و همچنین روحیه بهتر و قوی تری را برای ادامه زندگی به دست آورید. به طور خلاصه، ترشح دوپامین و سروتونین تحریک کننده خوبی برای بهبود عملکرد شما می باشد، پس ورزش کنید و با نشاط و با انگیزه به زندگی ادامه دهید.

بیشتر بخوانید: تعریف عملیاتی سلامت روان