جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • phone 02166226151
  • email info@traino.ir
0
ترینو
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما
perm_identity از اینجا شروع کنید

وبلاگ

ترینو > مقالات > تخصصی روانشناسی > تأثیر فعالیت های ورزشی بر ترشح دوپامین و سروتونین

تأثیر فعالیت های ورزشی بر ترشح دوپامین و سروتونین

access_timeاکتبر 6, 2018
perm_identity ارسال شده توسط افشین متولی
folder_open تخصصی روانشناسی
ترشح دوپامین و سروتونین

همانطور که در مقاله «سروتونین چیست؟» عنوان شد، فعالیت های ورزشی باعث افزایش ترشح دوپامین و سروتونین در بدن شما می شوند و در کنار روش هایی مانند رژیم غذایی مناسب و بهبود خلق و خو و … از جمله اصلی ترین روش ها برای افزایش ترشح این دو ماه شیمیایی مهم در بدن شما به حساب می آیند. در این مقاله تاثیر فعالیت های ورزشی را بر روی ترشح دوپامین و سروتونین بررسی کرده ایم.

بیشتر بخوانید: دوپامین چیست؟

همه ما می دانیم که فعالیت های ورزشی باعث افزایش ضربان قلب می شوند و زمانی که ضربان قلب شما بالا می روند میزان ترشح سروتونین نیز در بدن شما افزایش پیدا می کند. ورزش بر روی دوپامین نیز به همین صورت عمل می کند. اما قبل از این که تاثیر ورزش را بر روی ترشح این دو ماده بررسی کنیم تعریف مختصری از هر یک از این دو ماده را ارائه می کنیم.

سروتونین چیست؟

وظیفه سروتونین در بدن ما برقرار کردن تعادل روحی می باشد. یک تبدیل بیوشیمیایی در بدن در بدن رخ می دهد تا این ماده ترشح شود و تعادل روحی ما را برقرار کند. ترشح این ماده می تواند بر روی رفتار، خلق و خو، سیستم خواب بدن، حافظه، میزان اشتها و حتی میزان میل جنسی ما تاثیر بگذارد. همانطور که می دانیم ورزش کردن باعث افزایش ترشح سروتونین می شود و در نتیجه ورزش کردن با سر حال بودن ما ارتباط مستقیم دارد.

دوپامین چیست؟

زمانی که احساس خستگی و بی حوصلگی به ما دست می دهد، عمده ترین دلیل آن کمبود ترشح دوپامین در مغز می باشد. حال اگر این ماده به مقدار کافی در مغز ترشح شود، احساس طراوت، انرژی و لذت به ما دست می دهد. بنابراین دوپامین نیز ساز و کاری شبیه به سروتونین دارد.

تأثیر فعالیت های ورزشی بر ترشح دوپامین و سروتونین

فعالیت های ورزشی تاثیر چشمگیری بر روی بخش های مختلف سیستم عصبی افراد دارند و باعث ترشح مواد شیمیایی شادی بخش مانند دوپامین و سروتونین در بدن می شوند. از جمله مزایای افزایش ترشح دو ماده شیمیایی مهم دوپامین و سوروتونین در بدن افزایش میزان نشاط، احساس آرامش، احساس سرخوشی و شادی می باشد.

اغلب ترشح دوپامین و سروتونین را تحت عنوان «احساس خوب» می شناسیم، ولی سوال این است که آیا ما باید منتظر باشیم تا این احساس خوب روزی به صورت اتفاقی برای ما به وجود آید؟ خیر. احساس خوب را می توانیم با فعالیت های ورزشی و در نتیجه افزایش سطح ترشح دوپامین و سروتونین در خود به وجود آوریم.

زمانی که شما فعالیت های ورزشی را انجام می دهید، علاوه بر این سطح ترشح دوپامین و سروتونین در بدن شما افزایش یافته و با نشاط تر و سرحال تر از قبل هستید، می توانید بهتر از زمان های دیگر فکر کنید، عملکرد بهتری در انجام کارهای خود داشته باشید و همچنین روحیه بهتر و قوی تری را برای ادامه زندگی به دست آورید. به طور خلاصه، ترشح دوپامین و سروتونین تحریک کننده خوبی برای بهبود عملکرد شما می باشد، پس ورزش کنید و با نشاط و با انگیزه به زندگی ادامه دهید.

بیشتر بخوانید: تعریف عملیاتی سلامت روان

برچسب ها: پرسشنامه رایگان سالم زیستیتأثیر فعالیت های ورزشی بر ترشح دوپامین و سروتونینتاثیر کمالگرایی در والدین بر تربیت فرزندانترشح دوپامین و سروتونینتعریف عملیاتی سلامت رواندوپامین چیست؟رابطه خلاقیت و مغز انسانسروتونین چیست؟
بعدی سروتونین چیست؟
قبلی معرفی کتاب انسان در جستجوی معنا

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
نوشته‌های تازه
  • دوره آموزشی مدیریت فرایندهای کسب و کار برگزار شد
  • دوره آموزشی فروش تلفنی برگزار شد
  • استاندارد GS1 چه کمکی به مدیریت زنجیره تأمین می کند؟
  • نکاتی در خصوص مالیات بر ارزش افزوده
  • بازاریابی صادراتی چگونه انجام می شود؟
دسته‌ها
  • آموزش
  • بازاریابی
  • تحقیق و پژوهش
  • تحلیل کسب و کار
  • تخصصی روانشناسی
  • تخصصی صنایع
  • تکنولوژی
  • دسته‌بندی نشده
  • کارآفرینی و استارتاپ
  • کاریابی و موفقیت شغلی
  • مالی، حسابداری و بازار سرمایه
  • متفرقه
  • مدیریت استراتژیک
  • مدیریت عمومی
  • مدیریت کیفیت
  • منابع انسانی
  • مهارت های فردی
Ad Banner
برچسب‌ها
5 سطح بلوغ سازمانی آموزش منابع انسانی آمیخته بازاریابی آگاهی در هر مذاکره احراز شغل ارتقا مهارت های اجتماعی استخدام استخراج مقاله از پایان نامه استراتژی بازاریابی استراتژی کسب و کار افزایش بهره وری سازمان انواع رزومه انواع سیستم تخفیف دهی در فروش انواع مصاحبه استخدامی اهداف سازمانی بازاریابی بازاریابی اشتراکی بازاریابی دیجیتال بازاریابی شبکه ای بازاریابی پایگاه داده بهسازی سازمان ترک شغل حمل و نقل هوشمند دارو درمانی اضطراب دارو درمانی افسردگی درمان افسردگی با طب سنتی سایت استخدام معتبر سیستم پرداخت هوشمند شغل زدایی فرسودگی شغلی فرمول مذاکره مذاکره درونی مشکلات روانی ناشی از استرس مصاحبه استخدامی مصاحبه شغلی معرفی کتاب مهارت های ارتباطی موضوعات تحقیقاتی جدید در تصمیم گیری چند معیاره موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی خانواده موضوعات تحقیقاتی جدید در مدیریت منابع انسانی نرم افزارهای آموزش زبان انگلیسی پر درآمدترین شغل ها چگونه خود را معرفی کنیم کارمندیابی

ترینو چیست؟

ترینو می­تواند یک اسم باشد، می­تواند یک برند باشد، ترینو حتی می­تواند یک موجود زنده باشد. اما آنچه مهم است، ترینو کمک­های بسیار زیادی می­تواند به شما بکند.

اگر دانشجو هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا در کنار درس خواندن، مهارت­هایی را بیاموزید که آینده شغلی شما را تضمین می­کند.

اگر کارمند هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا یک مسیر شغلی بهتر را برای خود ترسیم کنید و ارتقای شغلی پیدا کنید. ادامه مطلب

تماس با ما
  • location_on
    تهران، ملاصدرا، خیابان شیرازی جنوبی، کوچه سامان، پلاک 31، طبقه اول، واحد2
  • phone_android
    02166226151
  • email
    info@traino.ir
تمامی حقوق این سایت محفوظ و متعلق به ترینو می باشد.
keyboard_arrow_up