ترس و اضطراب در برخی موقعیت های اجتماعی ایجاد می شود. این ترس و اضطراب ناشی از مواجه شدن فرد با موقعیت های اجتماعی را اختلال اضطراب اجتماعی می نامند. اضطراب اجتماعی بخشی از فعالیت های روزمره شما را مختل می کند بنابراین درمان آن را جدی بگیرید. در این مقاله با درمان اضطراب اجتماعی آشنا خواهید شد.

بیشتر بخوانید: درمان اضطراب جدایی

درمان اضطراب اجتماعی مجموعه روش هایی هستند که ما برای کاهش اضطراب در تعامل های اجتماعی از آن ها استفاده می کنیم. از جمله درمان هایی که برای کاهش اضطراب اجتماعی وجود دارند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱- دارو درمانی

برخی از داروهای موجود در بازار مانند داروهای ضد افسردگی می توانند سطح اضطراب اجتماعی را کاهش دهند. از جمله این داروها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سیمباتلا
• ایفکسر
• لگزاپرو
• پاکسیل

با این که این داروها اثر بخشی بسیار خوبی دارند، توصیه می کنیم که ابتدا روش های دیگر را امتحان کنید شاید نیاز به استفاده از دارو نداشته باشید زیرا مصرف دارو عوارض جانبی را برای شما به همراه دارد.

۲- ورزش کنید و تغذیه سالم داشته باشید

از جمله روش های سالم و طبیعی درمان اضطراب اجتماعی ورزش کردن و داشتن تغذیه مناسب است. ورزش کردن اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و داشتن تغذیه مناسب، انرژی مورد نیاز برای بدن شما جهت ظاهر شدن در اجتماع را فراهم می کند بنابراین خیلی بدیهی است که با انجام این کارها اضطراب اجتماعی شما کاهش پیدا خواهد کرد.

۳- از داروهای گیاهی استفاده کنید

یک داروی گیاهی به نام کاوا وجود دارد که نقش بسیار موثری را در درمان استرس و کاهش اضطراب اجتماعی دارد. البته هر داروی گیاهی که مصرف می کنید باید زیر نظر پزشک باشد زیرا برخی داروهای گیاهی ممکن است نتیجه عکس بر روی بدن شما داشته باشند و منجر به افزایش اختلال اضطراب اجتماعی شما شوند.

۴- استراحت کافی داشته باشید

داشتن استراحت کافی و به موقع درمان هر دردی است. اضطراب اجتماعی نیز از این قاعده مستثنی نیست و یکی از راه های کاهش اضطراب اجتماعی در طول روز این است که شما در طول شب استراحت کافی داشته باشید. استراحت کافی در طول شب منجر به افزایش تمرکز و کاهش اضطراب و استرس شما خواهد شد.

۵- درمان رفتاری شناختی را امتحان کنید

درمان رفتاری شناختی اضطراب یک روش بسیار موثر برای درمان اضطراب اجتماعی است. به این منظور به یک مشاور مراجعه کنید تا با استفاده از روش های علمی افکار منفی را از شما دور کند. بنابراین قبل از مصرف دارو، درمان رفتاری شناختی را امتحان کنید.

اگر در اطراف و خانواده خود متوجه افرادی شدید که در موقعیت های اجتماعی نظیر صحبت کردن در مقابل جمع غریبه، پاسخ به سوالات در کلاس درس، صحبت کردن با بزرگ تر ها و صحبت کردن شفاهی در جامعه دارای تنش و اضطراب درونی شدید هستند، شک نکنید که این افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی می باشند که باید هر چه زودتر فکری به حال آن ها کرده و به دنبال درمان مناسبی برای آن ها باشید.

بیشتر بخوانید: درمان اضطراب به روش پذیرش و تعهد