جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • phone 02166226151
  • email info@traino.ir
0
ترینو
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما
perm_identity از اینجا شروع کنید

وبلاگ

ترینو > مقالات > تخصصی روانشناسی > درمان اضطراب به روش پذیرش و تعهد

درمان اضطراب به روش پذیرش و تعهد

access_timeنوامبر 22, 2018
perm_identity ارسال شده توسط افشین متولی
folder_open تخصصی روانشناسی
پذیرش و تعهد

روش پذیرش و تعهد (Acceptance and Commitment) برای درمان اضطراب دو مرحله کلی دارد. مرحله اول (پذیرش) این است که بپذیریم مضطرب هستیم و مرحله دوم (تعهد) این است که با این که مضطرب هستیم ولی ارزش های خود را حفظ کنید و برخی کارها را در جهت بهبود خود انجام دهیم.

بیشتر بخوانید: درمان شناختی رفتاری اضطراب

درمان پذیرش و تعهد به چه صورتی عمل می کند؟

روش درمان پذیرش و تعهد برای درمان اختلالاتی مانند اضطراب، افسردگی، استرس و … از مراحل زیر استفاده می کند:

۱- کنترل کردن

  • کنترل احساسات
  • کنترل افکار

در این مرحله بیمار باید تنش و تشویش ناشی از افکارها و احساسات ناخواسته را کنترل کند. برای این کار فرد باید سعی کند همواره از شلوغی های استرس زا دوری کرده و آرامش خود را حفظ کند تا بتواند کنترل افکار و احساسات خود را در دست بگیرد.

۲- پذیرش

  • پذیرش اضطراب
  • واقع بین بودن نسبت به بیماری

در مرحله دوم از درمان پذیرش و تعهد، بیمار باید اضطراب خود را به صورت کامل بپذیرد. بعد از کنترل افکار و احساسات، پذیرش اضطراب اولین مرحله برای درمان آن است.

۳- متعهد بودن

  • شناسایی ارزش ها
  • تمرکز کردن بر روی اهداف

در مرحله سوم بیمار باید علاوه بر این که اضطراب یا هر گونه اختلال دیگری که دارد را پذیرفته است، بلکه باید در عین حال بتواند ارزش های خود را حفظ کند و طبق استانداردهای زندگی خود رفتار نماید. در این مرحله بیمار بعد از پذیرفتن اضطراب، در تلاش است تا با آن بجنگد. این حفظ ارزش ها به معنای تعهد است.

درمان پذیرش و تعهد در دسته کدام درمان ها قرار دارد؟

به طور کلی درمان های موجود برای اضطراب و اختلالاتی از این قبیل را به سه دسته کلی تقسیم بندی کرده اند.

انواع درمان اضطراب

  • موج اول درمان ها: درمان های رفتاری
  • موج دوم درمان ها: درمان های شناختی
  • موج سوم درمان ها: درمان های مبتنی بر پذیرش (مانند درمان پذیرش و تعهد)

در این میان، درمان پذیرش و تعهد (ACT) برای درمان مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد، اختلالات تغذیه، تروما و اختلالات شخصیتی بسیار موثر واقع شده است. چیزی که شما را قادر به انجام کاری در زمینه خلاص شدن از شر اضطراب می سازد، این است که اضطراب را می پذیرید هر چند کار خیلی سختی است. پذیرش اضطراب و افکار مرتبط با اضطراب باعث می شود شما به زندگی دلخواه خود روز به روز نزدیک تر و در عین حال روز به روز از افکار مضطربانه خود دورتر شوید.

درمان پذیرش و تعهد یکی نه تنها برای اضطراب کارایی خوبی دارد بلکه برای انواع بیماری های روانی از جمله افسردگی، اعتیاد به مواد مخدر، اختلالات خوردن و اختلالات شخصیتی مفید و موثر واقع شده است. فارق از این که درمان پذیرش و تعهد برای از بین بردن اضطراب شما مفید باشد یا نه، مهم ترین مزیت استفاده از این درمان این است که یاد می گیرید در عین حال که اضطراب را پذیرفته ایم، بتوانید به زندگی دلخواه خودمان ادامه دهیم و اجازه ندهیم که اضطراب برای ما تعیین تکلیف کند.

 بیشتر بخوانید: درمان اضطراب جدایی

برچسب ها: اختلالات اضطراباضطراب امتحاندارو درمانی اضطرابدرمان اضطراب اجتماعیدرمان اضطراب با روش پذیرش و تعهددرمان اضطراب جداییدرمان رفتاری شناختی اضطرابدرمان شناختی رفتاری اضطرابدرمان مبتنی بر پذیرش و تعهدروش پذیرش و تعهد
بعدی درمان اضطراب جدایی
قبلی درمان اضطراب اجتماعی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
نوشته‌های تازه
  • دوره آموزشی مدیریت فرایندهای کسب و کار برگزار شد
  • دوره آموزشی فروش تلفنی برگزار شد
  • استاندارد GS1 چه کمکی به مدیریت زنجیره تأمین می کند؟
  • نکاتی در خصوص مالیات بر ارزش افزوده
  • بازاریابی صادراتی چگونه انجام می شود؟
دسته‌ها
  • آموزش
  • بازاریابی
  • تحقیق و پژوهش
  • تحلیل کسب و کار
  • تخصصی روانشناسی
  • تخصصی صنایع
  • تکنولوژی
  • دسته‌بندی نشده
  • کارآفرینی و استارتاپ
  • کاریابی و موفقیت شغلی
  • مالی، حسابداری و بازار سرمایه
  • متفرقه
  • مدیریت استراتژیک
  • مدیریت عمومی
  • مدیریت کیفیت
  • منابع انسانی
  • مهارت های فردی
Ad Banner
برچسب‌ها
5 سطح بلوغ سازمانی آموزش منابع انسانی آمیخته بازاریابی آگاهی در هر مذاکره احراز شغل ارتقا مهارت های اجتماعی استخدام استخراج مقاله از پایان نامه استراتژی بازاریابی استراتژی کسب و کار افزایش بهره وری سازمان انواع رزومه انواع سیستم تخفیف دهی در فروش انواع مصاحبه استخدامی اهداف سازمانی بازاریابی بازاریابی اشتراکی بازاریابی دیجیتال بازاریابی شبکه ای بازاریابی پایگاه داده بهسازی سازمان ترک شغل حمل و نقل هوشمند دارو درمانی اضطراب دارو درمانی افسردگی درمان افسردگی با طب سنتی سایت استخدام معتبر سیستم پرداخت هوشمند شغل زدایی فرسودگی شغلی فرمول مذاکره مذاکره درونی مشکلات روانی ناشی از استرس مصاحبه استخدامی مصاحبه شغلی معرفی کتاب مهارت های ارتباطی موضوعات تحقیقاتی جدید در تصمیم گیری چند معیاره موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی خانواده موضوعات تحقیقاتی جدید در مدیریت منابع انسانی نرم افزارهای آموزش زبان انگلیسی پر درآمدترین شغل ها چگونه خود را معرفی کنیم کارمندیابی

ترینو چیست؟

ترینو می­تواند یک اسم باشد، می­تواند یک برند باشد، ترینو حتی می­تواند یک موجود زنده باشد. اما آنچه مهم است، ترینو کمک­های بسیار زیادی می­تواند به شما بکند.

اگر دانشجو هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا در کنار درس خواندن، مهارت­هایی را بیاموزید که آینده شغلی شما را تضمین می­کند.

اگر کارمند هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا یک مسیر شغلی بهتر را برای خود ترسیم کنید و ارتقای شغلی پیدا کنید. ادامه مطلب

تماس با ما
  • location_on
    تهران، ملاصدرا، خیابان شیرازی جنوبی، کوچه سامان، پلاک 31، طبقه اول، واحد2
  • phone_android
    02166226151
  • email
    info@traino.ir
تمامی حقوق این سایت محفوظ و متعلق به ترینو می باشد.
keyboard_arrow_up