جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • phone 02166226151
  • email info@traino.ir
0
ترینو
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما
perm_identity از اینجا شروع کنید

وبلاگ

ترینو > مقالات > تخصصی روانشناسی > درمان افسردگی بدون دارو

درمان افسردگی بدون دارو

access_timeنوامبر 28, 2018
perm_identity ارسال شده توسط افشین متولی
folder_open تخصصی روانشناسی
درمان افسردگی بدون دارو

افسردگی اختلالی است که شما را نا امید می کند. علاوه بر درمان های دارویی و مراجعه به پزشک روش هایی طبیعی برای درمان افسردگی تحت عنوان درمان افسردگی بدون دارو وجود دارند که بسیار به روند درمان شما کمک می کنند و حتی می توانند جایگزین مصرف دارو برای شما باشند.

بیشتر بخوانید: درمان افسردگی با طب سنتی

از جمله درمان های افسردگی بدون دارو می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱- برای خود هدف تعیین کنید

زمانی که شما مبتلا به افسردگی هستید یک حس منفی به شما این گونه القاء می کند که شما نمی توانید به هیچ چیز مفیدی دست پیدا کنید. این حس حال شما را بدتر خواهد کرد و نسبت به خودتان حس بدتری خواهید داشت. برای از بین بردن این حس و تبدیل کردن آن به یک حس مثبت، برای خود اهدافی را در زندگی تعیین کنید. البته اهداف خود را به گونه ای تعیین کنید که بتوانید در آن ها موفق شوید، تا حس خوبی پیدا کنید و افسردگی را شکست دهید.

۲- ورزش کنید

ورزش کردن برای هر اختلال و بیماری مفید است. ورزش باعث تولید مواد شیمیایی مانند اندورفین، دوپامین، سروتونین و … در مغز شما می شود که این مواد را مواد شادی بخش می نامند. ترشح این مواد بسیار به وضعیت افسردگی شما کمک خواهد کرد. ورزش های منظم مغز را تشویق به تمرکز کردن بر روی موارد مثبت زندگی می کند و در نتیجه شما کم کم علائم افسردگی را در خود تضعیف می کنید.

۳- تغذیه سالم داشته باشید

هیچ غذای جادویی در درمان افسردگی بدون دارو وجود ندارد. ولی بهتر است مواظب باشید که چه چیزهایی می خورید. با توجه به این که یکی از علائم احتمالی افسردگی پرخوری است، بنابراین اگر این حالت برای شما ایجاد شد سعی کنید میزان خوردن خود را کنترل کنید تا به شما کمک کند که زودتر بهبود پیدا کنید. غذاهایی که دارای اسیدهای امگا ۳ (مانند ماهی غزل آلا) یا اسید فولیک (مانند اسفناچ و آووکادو) هستند در درمان افسردگی نقش مهمی را ایفاد می کنند.

۴- به میزان کافی بخوابید

افسردگی خوابیدن را برای شما مشکل می کند و کم خوابیدن افسردگی را بدتر خواهد کرد. بنابراین افسردگی و اختلالات خواب یک رابطه رفت و برگشتی با هم دارند. سعی کنید برای تصحیح کردن میزان خواب خود سبک زندگی خود را تغییر دهید. هر روز در زمان مشخصی بخوابید و بیدار شوید. از دستگاه های مزاحمی مانند کامپیوتر یا موبایل یا تلویزیون در هنگام خواب استفاده نکنید. هر چه میزان خواب مناسب تری داشته باشید، افسردگی شما زودتر بهبود پیدا خواهد کرد. بنابراین یک گام بلند در مسیر درمان افسردگی بدون دارو خواب کافی است.

۵- به زندگی خود نظم دهید

افسردگی باعث می شود که ریتم زندگی شما از بین برود، هر روز شما مانند دیروز باشد و هیچ اتفاق جدیدی را تجربه نکنید. این وضعیت مانند باتلاقی است که شما را در افسردگی فرو می برد و روز به روز وضعیت بدتری خواهید داشت. برای فرار از این وضعیت و بهبود یافتن سعی کنید برنامه ریزی روزانه برای خود داشته باشید تا ساختار زندگی خود را به دست آورید و طبق برنامه حرکت کنید.

هر یک از این ۵ مورد از جمله روش های درمان افسردگی بدون دارو هستند که می توانند تاثیر به سزایی را در روند درمان شما داشته باشند. البته همانطور که می دانید، این روش ها معجزه نمی کنند فقط علائم افسردگی را در شما کاهش می دهند و به شما کمک می کنند تا با انگیزه و امید بیشتر و سلامت جسمانی بالا، کمتر تحت سلطه افسردگی باشید و به زندگی عادی خود ادامه دهید.

بیشتر بخوانید: درمان افسردگی پس از زایمان

برچسب ها: افسردگی پس از زایمانداروهای درمان افسردگیدرمان افسردگی با طب سنتیدرمان افسردگی بدون دارودرمان افسردگی پس از زایمانروند گروه درمانی افسردگیعلائم افسردگیعلائم افسردگی در مردانعلائم افسردگی در نوجوانانکمک به درمان افسردگی
بعدی درمان افسردگی با طب سنتی
قبلی درمان افسردگی پس از زایمان

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
نوشته‌های تازه
  • دوره آموزشی مدیریت فرایندهای کسب و کار برگزار شد
  • دوره آموزشی فروش تلفنی برگزار شد
  • استاندارد GS1 چه کمکی به مدیریت زنجیره تأمین می کند؟
  • نکاتی در خصوص مالیات بر ارزش افزوده
  • بازاریابی صادراتی چگونه انجام می شود؟
دسته‌ها
  • آموزش
  • بازاریابی
  • تحقیق و پژوهش
  • تحلیل کسب و کار
  • تخصصی روانشناسی
  • تخصصی صنایع
  • تکنولوژی
  • دسته‌بندی نشده
  • کارآفرینی و استارتاپ
  • کاریابی و موفقیت شغلی
  • مالی، حسابداری و بازار سرمایه
  • متفرقه
  • مدیریت استراتژیک
  • مدیریت عمومی
  • مدیریت کیفیت
  • منابع انسانی
  • مهارت های فردی
Ad Banner
برچسب‌ها
5 سطح بلوغ سازمانی آموزش منابع انسانی آمیخته بازاریابی آگاهی در هر مذاکره احراز شغل ارتقا مهارت های اجتماعی استخدام استخراج مقاله از پایان نامه استراتژی بازاریابی استراتژی کسب و کار افزایش بهره وری سازمان انواع رزومه انواع سیستم تخفیف دهی در فروش انواع مصاحبه استخدامی اهداف سازمانی بازاریابی بازاریابی اشتراکی بازاریابی دیجیتال بازاریابی شبکه ای بازاریابی پایگاه داده بهسازی سازمان ترک شغل حمل و نقل هوشمند دارو درمانی اضطراب دارو درمانی افسردگی درمان افسردگی با طب سنتی سایت استخدام معتبر سیستم پرداخت هوشمند شغل زدایی فرسودگی شغلی فرمول مذاکره مذاکره درونی مشکلات روانی ناشی از استرس مصاحبه استخدامی مصاحبه شغلی معرفی کتاب مهارت های ارتباطی موضوعات تحقیقاتی جدید در تصمیم گیری چند معیاره موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی خانواده موضوعات تحقیقاتی جدید در مدیریت منابع انسانی نرم افزارهای آموزش زبان انگلیسی پر درآمدترین شغل ها چگونه خود را معرفی کنیم کارمندیابی

ترینو چیست؟

ترینو می­تواند یک اسم باشد، می­تواند یک برند باشد، ترینو حتی می­تواند یک موجود زنده باشد. اما آنچه مهم است، ترینو کمک­های بسیار زیادی می­تواند به شما بکند.

اگر دانشجو هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا در کنار درس خواندن، مهارت­هایی را بیاموزید که آینده شغلی شما را تضمین می­کند.

اگر کارمند هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا یک مسیر شغلی بهتر را برای خود ترسیم کنید و ارتقای شغلی پیدا کنید. ادامه مطلب

تماس با ما
  • location_on
    تهران، ملاصدرا، خیابان شیرازی جنوبی، کوچه سامان، پلاک 31، طبقه اول، واحد2
  • phone_android
    02166226151
  • email
    info@traino.ir
تمامی حقوق این سایت محفوظ و متعلق به ترینو می باشد.
keyboard_arrow_up