جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • phone 02166226151
  • email info@traino.ir
0
ترینو
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما
perm_identity از اینجا شروع کنید

وبلاگ

ترینو > مقالات > مهارت های فردی > مدیریت خشم

مدیریت خشم

access_timeجولای 28, 2018
perm_identity ارسال شده توسط افشین متولی
folder_open مهارت های فردی
روش های مدیریت خشم

خشم یکی از ۴ هیجان اصلی است و درمان آن در افراد هیچ دارویی ندارد. بنابراین اگر می خواهید کمتر این هیجان ناخوشایند را تجربه کنید، باید یاد بگیرید که آن را مدیریت کنید. روش های مدیریت خشم به شما کمک می کند در مواقع حساس، از واکنش های فیزیکی خودداری نمایید و این هیجان منفی را کنترل کنید. در این مقاله نیز به بررسی روش های مدیریت شم پرداخته ایم.

بیشتر بخوانید: ۴ هیجان اصلی را بشناسید

برخورد مثبت با علائم منفی خشم، مهارتی است که نیاز به تمرین دارد. بنابراین روش های مدیریت خشم نیز از جمله مهارت های یاد گرفتنی و تمرین کردنی هستند که باید دنبال کرد تا آموخت. به همین دلیل در ادامه روش های مدیریت خشم را برای شما شرح می دهیم.

روش های مدیریت خشم

  1. قبل از صحبت کردن، فکر کنید

در زمانی که خشم شما را کنترل می کند، ممکن است هر چیزی بگویید و بعداً از گفتن آن پشیمان شوید. بنابراین خود تمرین کنید و این مهارت را یاد بگیرید که قبل از صحبت کردن در مواقع خشمگین بودن، فکر کنید. این یکی از معقول ترین مهارت های مدیریت خشم است.

  1. زمانی که آرام شدید، خشم خود را بیان کنید

بعد از این که خشم شما فروکش کرد و آرام شدید، علت خشم خود را به صورت دقیق و قاطعانه، بدون این که به دیگران آسیبی بزنید، بیان کنید. این کار از جمله موثرترین روش های مدیریت خشم به حساب می آید.

  1. ورزش کنید

استرس از جمله دلایل اصلی خشم است، با ورزش کردن می توانید استرس خود را کاهش دهید و در نتیجه به این طریق کنترل بیشتری را بر روی خشم خود داشته باشید. لذا ورزش یکی از روش های مفید برای مدیریت خشم است.

  1. استراحت را فراموش نکنید

در حین ساعت های استرس زا در طول روز سعی کنید مدتی را استراحت کنید تا استرس منجر به ایجاد خشم در شما نشود. جلوگیری از ایجاد خشم خود یک مهارت مدیریت خشم می باشد.

  1. کینه به دل نگیرید

اگر از کسی عصبانی هستید، سعی کنید با بخشیدن او یاد بگیرید که چگونه خشم خود را مدیریت کنید. زیرا خشم و احساسات منفی دیگر به تدریج شما را به حالتی دچار می کنند که احساس می کنید همه با شما ناعادلانه برخورد می کنند.

  1. مهارت های آرام شدن را تمرین کنید

زمانی که خشم بر شما غلبه کرده است، انجام تمرین های آرام سازی بسیار مفید است. نفس عمیق بکشید، یک صحنه آرام بخش را تجسم کنید یا یک واژه یا جمله آرامش دهنده مانند «سخت نگیر» را با خود تکرار کنید.

از آن جایی که خشم یک نوع هیجان است، پس به صورت ناگهانی به سراغ شما خواهد آمد. بنابراین افرادی که مدیریت خشم را فرا گرفته اند می توانند در این مواقع ناگهانی خود را کنترل کنند و خشم را از خود برانند. گاهی ممکن است شما در ترافیک، از صدای بوق یک خودرو خشمگین شوید و مدیریت نکردن خشم، منجر به عواقب بدی مانند برخورد فیزیکی و غیره برای شما شود. مدیریت خشم را یاد بگیرید و کنترل خود را به صورت کامل به دست آورید.

بیشتر بخوانید: روش آموزش مدیریت خشم

برچسب ها: آموزش مدیریت خشمانواع هیجانتکنیک های مدیریت عشقگام های مدیریت خشممدیریت استرسمدیریت ترسمدیریت خشممهارت های آرام شدنهیجان خشمهیجان ناخوشایندهیجان های اصلی
بعدی 4 هیجان اصلی را بشناسید
قبلی روش آموزش مدیریت خشم

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
نوشته‌های تازه
  • دوره آموزشی مدیریت فرایندهای کسب و کار برگزار شد
  • دوره آموزشی فروش تلفنی برگزار شد
  • استاندارد GS1 چه کمکی به مدیریت زنجیره تأمین می کند؟
  • نکاتی در خصوص مالیات بر ارزش افزوده
  • بازاریابی صادراتی چگونه انجام می شود؟
دسته‌ها
  • آموزش
  • بازاریابی
  • تحقیق و پژوهش
  • تحلیل کسب و کار
  • تخصصی روانشناسی
  • تخصصی صنایع
  • تکنولوژی
  • دسته‌بندی نشده
  • کارآفرینی و استارتاپ
  • کاریابی و موفقیت شغلی
  • مالی، حسابداری و بازار سرمایه
  • متفرقه
  • مدیریت استراتژیک
  • مدیریت عمومی
  • مدیریت کیفیت
  • منابع انسانی
  • مهارت های فردی
Ad Banner
برچسب‌ها
5 سطح بلوغ سازمانی آموزش منابع انسانی آمیخته بازاریابی آگاهی در هر مذاکره احراز شغل ارتقا مهارت های اجتماعی استخدام استخراج مقاله از پایان نامه استراتژی بازاریابی استراتژی کسب و کار افزایش بهره وری سازمان انواع رزومه انواع سیستم تخفیف دهی در فروش انواع مصاحبه استخدامی اهداف سازمانی بازاریابی بازاریابی اشتراکی بازاریابی دیجیتال بازاریابی شبکه ای بازاریابی پایگاه داده بهسازی سازمان ترک شغل حمل و نقل هوشمند دارو درمانی اضطراب دارو درمانی افسردگی درمان افسردگی با طب سنتی سایت استخدام معتبر سیستم پرداخت هوشمند شغل زدایی فرسودگی شغلی فرمول مذاکره مذاکره درونی مشکلات روانی ناشی از استرس مصاحبه استخدامی مصاحبه شغلی معرفی کتاب مهارت های ارتباطی موضوعات تحقیقاتی جدید در تصمیم گیری چند معیاره موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی خانواده موضوعات تحقیقاتی جدید در مدیریت منابع انسانی نرم افزارهای آموزش زبان انگلیسی پر درآمدترین شغل ها چگونه خود را معرفی کنیم کارمندیابی

ترینو چیست؟

ترینو می­تواند یک اسم باشد، می­تواند یک برند باشد، ترینو حتی می­تواند یک موجود زنده باشد. اما آنچه مهم است، ترینو کمک­های بسیار زیادی می­تواند به شما بکند.

اگر دانشجو هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا در کنار درس خواندن، مهارت­هایی را بیاموزید که آینده شغلی شما را تضمین می­کند.

اگر کارمند هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا یک مسیر شغلی بهتر را برای خود ترسیم کنید و ارتقای شغلی پیدا کنید. ادامه مطلب

تماس با ما
  • location_on
    تهران، ملاصدرا، خیابان شیرازی جنوبی، کوچه سامان، پلاک 31، طبقه اول، واحد2
  • phone_android
    02166226151
  • email
    info@traino.ir
تمامی حقوق این سایت محفوظ و متعلق به ترینو می باشد.
keyboard_arrow_up