جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • phone 02166226151
  • email info@traino.ir
0
ترینو
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما
perm_identity از اینجا شروع کنید

وبلاگ

ترینو > مقالات > مهارت های فردی > ساعت فیزیولوژیک بدن چیست؟

ساعت فیزیولوژیک بدن چیست؟

access_timeاکتبر 22, 2018
perm_identity ارسال شده توسط افشین متولی
folder_open مهارت های فردی
ساعت فیزیولوژیک بدن

ساعت فیزیولوژیک یا ساعت بدن که آن را ساعت فیزیولوژیک بدن نیز نامیده اند به این معناست که شما در ساعتی مشخص یک کار مشخص را انجام دهید. همواره تنظیم ساعت فیزیولوژیک یکی از مهم ترین ابعاد زندگی شماست زیرا ساعت فیزیولوژیک را ریتم شبانه روزی بدن نام گذاری کرده اند و تنظیم کردن آن باعث ایجاد نظم در زندگی شما می شود.

 بیشتر بخوانید: اگر به سلامت خود اهمیت می دهید این ۱۰ نکته را بخوانید

شما در طول شبانه روزی بسیاری از کارها را انجام می دهید که ساعت فیزیولوژیک یا ساعت بدن شما را مختل می کنند. به مثال های زیر توجه کنید:

۱- نور صفحه وسایل الکترونیکی ساعت فیزیولوژیک بدن را مختل می کند

تاریک شدن برای بدن شما نشان دهنده این است که به زمان خواب و استراحت نزدیک می شوید. بنابراین زمانی که شما از وسایل الکترونیکی مانند لامپ، تبلت، گوشی، لپ تاپ و … استفاده می کنید نور حاصل از آن ها باعث گول خوردن مغز شما می شود و مغز شما فکر می کند که هنوز وقت بیدار بودن است، بنابراین بدن شما بیدار می ماند.

۲- مصرف کافئین ساعت فیزیولوژیک بدن را مختل می کند

یکی از رایج ترین مختل کنندگان ساعت فیزیولوژیک بدن استفاده از کافئین برای بیدار ماندن است. کافئین در نوشیدنی هایی مانند چای، نسکافه و قهوه وجود دارد و مصرف این اقلام باعث می شود که ما دیرتر بخوابیم و در نتیجه روز به روز از خواب مورد نیاز بدن خود بکاهیم.

چگونه ساعت فیزیولوژیک بدن را تنظیم کنیم؟

برای تنظیم کردن ساعت فیزیولوژیک بدن در اولین گام باید خواب شبانه روزی خود را تنظیم کنید تا ریتم خواب شما به هم نخورد. یکی از بهترین روش ها برای تنظیم کردن ساعت فیزیولوژیک بدن مسافرت رفتن است. برای این کار به جایی بروید که ترجیحاً فناوری وجود نداشته باشد و چادر بزنید تا بتوانید خواب خود را به دور از مزاحمت هایی مانند گوشی، تلویزیون و … تنظیم کنید.

تنظیم کردن ساعت فیزیولوژیک بدن در چند گام

۱- ساعت بیداری خود را در زمان صبح تنظیم کنید

هر روز در یک ساعت مشخص (ترجیحاً صبح زود) از خواب بیدار شوید و این ساعت را حتی الامکان تغییر ندهید.

تنها زمانی اقدام به خوابیدن کنید که کاملاً خواب آلود هستید

۲- اگر خواب آلود نیستید، برای خوابیدن تلاش نکنید.

۳- در ساعات بیداری خود تحرک داشته باشید

افرادی که در طول روز فعالیت و تحرک دارند، خسته می شوند و شب ها در ساعت مشخصی احساس خواب آلودگی می کنند. بنابراین سعی کنید با فعالیت، گامی در جهت تنظیم کردن ساعت بدن خود بردارید.

۴- از دیر خوابیدن در شب های تعطیل جداً خودداری کنید

شما در ایام هفته ساعت مشخصی برای خواب و بیداری دارید ولی گاهی نخوابیدن یا دیر خوابیدن شما در شب های تعطیل این روند را مختل می کند. بنابراین هر شب به زمانبندی خواب خود پایبند باشید.

تعطیلات و مسافرت به دور از فناوری برای تنظیم ساعت فیزیولوژیک بدن بسیار موثر است. افرادی که در شهرهای شلوغی مانند تهران زندگی می کنند بیشتر از دیگران نیاز به مسافرت و استراحت در جایی به دور از محصولات فناوری دارند. زیرا آلودگی صوتی و نور صفحات و وسایل الکترونیکی تاثیر بسیار بدی را برای ساعت فیزیولوژیک بدن شما دارد. فراموش نکنیم که به هم خوردن تنظیم ساعت فیزیولوژیک بدن باعث می شود که مثلاً شب ها تا دیر وقت بیدار بمانید و صبح که قصد سر کار رفتن دارید، بد خلق و بی انرژی باشید.

بیشتر بخوانید: چگونه ذهن دیگران را بخوانیم؟

برچسب ها: 4 گام برای صبور بودناهمیت زبان بدنتنظیم هیجان چیستچگونه ذهن دیگران را بخوانیمچگونه ساعت فیزیولوژیک بدن را تنظیم کنیمساعت فیزیولوژیکسلامت بدننفس و بدن چه ارتباطی با هم دارند؟نکات مربوط به سلامتی
بعدی معرفی سخنران های انگیزشی در ایران
قبلی چگونه خود را معرفی کنیم ؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
نوشته‌های تازه
  • دوره آموزشی مدیریت فرایندهای کسب و کار برگزار شد
  • دوره آموزشی فروش تلفنی برگزار شد
  • استاندارد GS1 چه کمکی به مدیریت زنجیره تأمین می کند؟
  • نکاتی در خصوص مالیات بر ارزش افزوده
  • بازاریابی صادراتی چگونه انجام می شود؟
دسته‌ها
  • آموزش
  • بازاریابی
  • تحقیق و پژوهش
  • تحلیل کسب و کار
  • تخصصی روانشناسی
  • تخصصی صنایع
  • تکنولوژی
  • دسته‌بندی نشده
  • کارآفرینی و استارتاپ
  • کاریابی و موفقیت شغلی
  • مالی، حسابداری و بازار سرمایه
  • متفرقه
  • مدیریت استراتژیک
  • مدیریت عمومی
  • مدیریت کیفیت
  • منابع انسانی
  • مهارت های فردی
Ad Banner
برچسب‌ها
5 سطح بلوغ سازمانی آموزش منابع انسانی آمیخته بازاریابی آگاهی در هر مذاکره احراز شغل ارتقا مهارت های اجتماعی استخدام استخراج مقاله از پایان نامه استراتژی بازاریابی استراتژی کسب و کار افزایش بهره وری سازمان انواع رزومه انواع سیستم تخفیف دهی در فروش انواع مصاحبه استخدامی اهداف سازمانی بازاریابی بازاریابی اشتراکی بازاریابی دیجیتال بازاریابی شبکه ای بازاریابی پایگاه داده بهسازی سازمان ترک شغل حمل و نقل هوشمند دارو درمانی اضطراب دارو درمانی افسردگی درمان افسردگی با طب سنتی سایت استخدام معتبر سیستم پرداخت هوشمند شغل زدایی فرسودگی شغلی فرمول مذاکره مذاکره درونی مشکلات روانی ناشی از استرس مصاحبه استخدامی مصاحبه شغلی معرفی کتاب مهارت های ارتباطی موضوعات تحقیقاتی جدید در تصمیم گیری چند معیاره موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی خانواده موضوعات تحقیقاتی جدید در مدیریت منابع انسانی نرم افزارهای آموزش زبان انگلیسی پر درآمدترین شغل ها چگونه خود را معرفی کنیم کارمندیابی

ترینو چیست؟

ترینو می­تواند یک اسم باشد، می­تواند یک برند باشد، ترینو حتی می­تواند یک موجود زنده باشد. اما آنچه مهم است، ترینو کمک­های بسیار زیادی می­تواند به شما بکند.

اگر دانشجو هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا در کنار درس خواندن، مهارت­هایی را بیاموزید که آینده شغلی شما را تضمین می­کند.

اگر کارمند هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا یک مسیر شغلی بهتر را برای خود ترسیم کنید و ارتقای شغلی پیدا کنید. ادامه مطلب

تماس با ما
  • location_on
    تهران، ملاصدرا، خیابان شیرازی جنوبی، کوچه سامان، پلاک 31، طبقه اول، واحد2
  • phone_android
    02166226151
  • email
    info@traino.ir
تمامی حقوق این سایت محفوظ و متعلق به ترینو می باشد.
keyboard_arrow_up