جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • phone 02166226151
  • email info@traino.ir
0
ترینو
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما
perm_identity از اینجا شروع کنید

وبلاگ

ترینو > مقالات > مهارت های فردی > سبک های مختلف مقابله با استرس

سبک های مختلف مقابله با استرس

access_timeاکتبر 16, 2018
perm_identity ارسال شده توسط افشین متولی
folder_open مهارت های فردی
مقابله با استرس

یکی از بهترین روش های برای مدیریت و مقابله با استرس استفاده از سبک های مقابله می باشد. استرس در صورت عدم مدیریت توسط شما می تواند بر روی سلامت شما چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی تاثیر بدی داشته باشد بنابراین استفاده از سبک های مقابله برای مدیریت استرس یک ضرورت است. بیشتر بخوانید: چگونه استرس را مدیریت کنیم؟

سبک های مقابله برای مقابله با استرس و مدیریت آن به سه دسته تقسیم می شوند:

۱- سبک مقابله ای مسئله مدار:

گاهی شما برای تغییر دادن یک شرایط هیچ کاری نمی توانید انجام دهید، اما اغلب فرصتی را برای دست زدن به عملی پیدا می کنید و سعی در تغییر دادن شرایط پیش روی خود دارید. این نوع از سبک های مقابله ای مسئله-مدار بسیار برای رهایی شما از استرس موثر هستند. سبک مقابله ای مسئله مدار شامل استفاده از استراتژی های مدیریت زمان در زمان های مشغله کاری و استفاده از استراتژی های رفع اختلاف نظر برای از بین بردن استرس ناشی از یک رابطه است. به این صورت شما عملی را در جهت مقابله با استرس انجام داده اید.

۲- سبک مقابله ای هیجان مدار:

به بیان ساده، سبک مقابله ای هیجان مدار به این معنی است که اگر شما نمی توانید یک شرایط را تغییر دهید، حداقل ادراک خود از این شرایط را تغییر دهید. این سبک در بردارنده استفاده از حس شوخ طبعی و ایجاد خوش بینی می باشد. زمانی که شما توانایی لازم و کافی برای تغییر شرایط را ندارید، این استراتژی بسیار کمک کننده و مفید خواهد بود، در واقع شما باید به عوامل استرس زای خود به جای یک تهدید، به چشم چالش نگاه کنید یا این که نحوه واکنش نشان دادن خود نسبت به این استرس زاها را تغییر دهید. به هر حال، هدف اصلی ما کنترل و مدیریت استرس و در نهایت کاهش آن است، حال از هر روشی می توان برای مقابله با استرس به این طریق استفاده کرد.

۳- سبک مقابله ای اجتنابی:

سبک مقابله ای اجتنابی به معنای فرار کردن از یک عامل استرس زا بدون انجام هیچ تلاشی برای تغییر دادن شرایط یا تغییر ادراک خود نسبت به آن است. این کار اگرچه به اندازه دو مورد مسئله مدار و هیجان مدار کارایی ندارد، اما در برخی شرایط بار سنگین استرس را از روی دوش شما بر می دارد. در واقع این بستگی به عادت شما در برخورد با استرس دارد زیرا هر کسی به نوعی استرس را مدیریت می کند، حال آن که فرار کردن از استرس نیز می تواند نوعی روش برای مدیریت کردن آن باشد.

با توجه به سبک زندگی امروزی، سطح و نوع استرس مردم روز به روز تغییر می کند و نگرانی در مورد پول، شغل و … همگی باعث ایجاد استرس در درون افراد می شوند. با این همه استرسی که از طرق مختلف به مردم وارد شده است، مدیریت کردن استرس کار چندان مشکلی نیست و فقط نیاز به تمرین دارد. برای این که استرس خود را مدیریت کنید، باید عادت خود در برخورد کردن با استرس را بشناسید و سپس یکی از سه سبک مقابله ای بالا را برای مدیریت استرس و کاهش آن انتخاب کنید. بیشتر بخوانید: مشکلات روانی ناشی از استرس

برچسب ها: آیا استرس همیشه مخرب استارتباط میان استرس، رفاه و انعطاف پذیری اجتماعیاسترس پس از سانحهاسترس حاداسترس مزمنانواع استرسچگونه استرس را مدیریت کنیمسبک مقابله ای اجتنابیسبک مقابله ای مسئله مدارسبک مقابله ای هیجان مدارسبک های مقابله با استرسمشکلات روانی ناشی از استرس
بعدی چگونه استرس را مدیریت کنیم؟
قبلی پرسشنامه فرسودگی شغلی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
نوشته‌های تازه
  • دوره آموزشی مدیریت فرایندهای کسب و کار برگزار شد
  • دوره آموزشی فروش تلفنی برگزار شد
  • استاندارد GS1 چه کمکی به مدیریت زنجیره تأمین می کند؟
  • نکاتی در خصوص مالیات بر ارزش افزوده
  • بازاریابی صادراتی چگونه انجام می شود؟
دسته‌ها
  • آموزش
  • بازاریابی
  • تحقیق و پژوهش
  • تحلیل کسب و کار
  • تخصصی روانشناسی
  • تخصصی صنایع
  • تکنولوژی
  • دسته‌بندی نشده
  • کارآفرینی و استارتاپ
  • کاریابی و موفقیت شغلی
  • مالی، حسابداری و بازار سرمایه
  • متفرقه
  • مدیریت استراتژیک
  • مدیریت عمومی
  • مدیریت کیفیت
  • منابع انسانی
  • مهارت های فردی
Ad Banner
برچسب‌ها
5 سطح بلوغ سازمانی آموزش منابع انسانی آمیخته بازاریابی آگاهی در هر مذاکره احراز شغل ارتقا مهارت های اجتماعی استخدام استخراج مقاله از پایان نامه استراتژی بازاریابی استراتژی کسب و کار افزایش بهره وری سازمان انواع رزومه انواع سیستم تخفیف دهی در فروش انواع مصاحبه استخدامی اهداف سازمانی بازاریابی بازاریابی اشتراکی بازاریابی دیجیتال بازاریابی شبکه ای بازاریابی پایگاه داده بهسازی سازمان ترک شغل حمل و نقل هوشمند دارو درمانی اضطراب دارو درمانی افسردگی درمان افسردگی با طب سنتی سایت استخدام معتبر سیستم پرداخت هوشمند شغل زدایی فرسودگی شغلی فرمول مذاکره مذاکره درونی مشکلات روانی ناشی از استرس مصاحبه استخدامی مصاحبه شغلی معرفی کتاب مهارت های ارتباطی موضوعات تحقیقاتی جدید در تصمیم گیری چند معیاره موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی خانواده موضوعات تحقیقاتی جدید در مدیریت منابع انسانی نرم افزارهای آموزش زبان انگلیسی پر درآمدترین شغل ها چگونه خود را معرفی کنیم کارمندیابی

ترینو چیست؟

ترینو می­تواند یک اسم باشد، می­تواند یک برند باشد، ترینو حتی می­تواند یک موجود زنده باشد. اما آنچه مهم است، ترینو کمک­های بسیار زیادی می­تواند به شما بکند.

اگر دانشجو هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا در کنار درس خواندن، مهارت­هایی را بیاموزید که آینده شغلی شما را تضمین می­کند.

اگر کارمند هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا یک مسیر شغلی بهتر را برای خود ترسیم کنید و ارتقای شغلی پیدا کنید. ادامه مطلب

تماس با ما
  • location_on
    تهران، ملاصدرا، خیابان شیرازی جنوبی، کوچه سامان، پلاک 31، طبقه اول، واحد2
  • phone_android
    02166226151
  • email
    info@traino.ir
تمامی حقوق این سایت محفوظ و متعلق به ترینو می باشد.
keyboard_arrow_up