یکی از بهترین روش های برای مدیریت و مقابله با استرس استفاده از سبک های مقابله می باشد. استرس در صورت عدم مدیریت توسط شما می تواند بر روی سلامت شما چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی تاثیر بدی داشته باشد بنابراین استفاده از سبک های مقابله برای مدیریت استرس یک ضرورت است. بیشتر بخوانید: چگونه استرس را مدیریت کنیم؟

سبک های مقابله برای مقابله با استرس و مدیریت آن به سه دسته تقسیم می شوند:

۱- سبک مقابله ای مسئله مدار:

گاهی شما برای تغییر دادن یک شرایط هیچ کاری نمی توانید انجام دهید، اما اغلب فرصتی را برای دست زدن به عملی پیدا می کنید و سعی در تغییر دادن شرایط پیش روی خود دارید. این نوع از سبک های مقابله ای مسئله-مدار بسیار برای رهایی شما از استرس موثر هستند. سبک مقابله ای مسئله مدار شامل استفاده از استراتژی های مدیریت زمان در زمان های مشغله کاری و استفاده از استراتژی های رفع اختلاف نظر برای از بین بردن استرس ناشی از یک رابطه است. به این صورت شما عملی را در جهت مقابله با استرس انجام داده اید.

۲- سبک مقابله ای هیجان مدار:

به بیان ساده، سبک مقابله ای هیجان مدار به این معنی است که اگر شما نمی توانید یک شرایط را تغییر دهید، حداقل ادراک خود از این شرایط را تغییر دهید. این سبک در بردارنده استفاده از حس شوخ طبعی و ایجاد خوش بینی می باشد. زمانی که شما توانایی لازم و کافی برای تغییر شرایط را ندارید، این استراتژی بسیار کمک کننده و مفید خواهد بود، در واقع شما باید به عوامل استرس زای خود به جای یک تهدید، به چشم چالش نگاه کنید یا این که نحوه واکنش نشان دادن خود نسبت به این استرس زاها را تغییر دهید. به هر حال، هدف اصلی ما کنترل و مدیریت استرس و در نهایت کاهش آن است، حال از هر روشی می توان برای مقابله با استرس به این طریق استفاده کرد.

۳- سبک مقابله ای اجتنابی:

سبک مقابله ای اجتنابی به معنای فرار کردن از یک عامل استرس زا بدون انجام هیچ تلاشی برای تغییر دادن شرایط یا تغییر ادراک خود نسبت به آن است. این کار اگرچه به اندازه دو مورد مسئله مدار و هیجان مدار کارایی ندارد، اما در برخی شرایط بار سنگین استرس را از روی دوش شما بر می دارد. در واقع این بستگی به عادت شما در برخورد با استرس دارد زیرا هر کسی به نوعی استرس را مدیریت می کند، حال آن که فرار کردن از استرس نیز می تواند نوعی روش برای مدیریت کردن آن باشد.

با توجه به سبک زندگی امروزی، سطح و نوع استرس مردم روز به روز تغییر می کند و نگرانی در مورد پول، شغل و … همگی باعث ایجاد استرس در درون افراد می شوند. با این همه استرسی که از طرق مختلف به مردم وارد شده است، مدیریت کردن استرس کار چندان مشکلی نیست و فقط نیاز به تمرین دارد. برای این که استرس خود را مدیریت کنید، باید عادت خود در برخورد کردن با استرس را بشناسید و سپس یکی از سه سبک مقابله ای بالا را برای مدیریت استرس و کاهش آن انتخاب کنید. بیشتر بخوانید: مشکلات روانی ناشی از استرس