جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • phone 02166226151
  • email info@traino.ir
0
ترینو
  • خانه
  • مقالات
    • بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • منابع انسانی
    • کارآفرینی و استارتاپ
  • خدمات سازمانی
    • خدمات مشاوره مدیریت
    • خدمات آموزشی سازمانی
    • برگزاری رویداد سازمانی
  • آموزش غیر حضوری
    • محصولات دانلودی
    • وبینارها
    • دوره های ایمیلی
  • آموزش حضوری
    • کارگاه مدیریت فرایندهای کسب و کار
    • کارگاه خلاقیت و نوآوری
    • کارگاه ارتباط مؤثر
    • کارگاه فروش تلفنی
  • درباره ما
    • ترینو چیست؟
  • تماس با ما
perm_identity از اینجا شروع کنید

وبلاگ

ترینو > مقالات > مهارت های فردی > چگونه ترس خود را مدیریت کنیم؟

چگونه ترس خود را مدیریت کنیم؟

access_timeجولای 29, 2018
perm_identity ارسال شده توسط افشین متولی
folder_open مهارت های فردی
روش های مدیریت ترس

ترس یکی از ۴ هیجان اصلی است که در زندگی همه ما همواره اتفاق می افتد. ترس در همه موجودات زنده یک پدیده ذاتی است اما بسته به نوع شرایط، محدودیت هایی دارد. مدیریت ترس باعث می شود که اجازه ندهیم ترس از محدوده خود خارج شود و تبدیل به یکی از معضلات ما در زندگی شود. در این مقاله به روش های مدیریت ترس پرداخته ایم.

بیشتر بخوانید: ۴ هیجان اصلی را بشناسید

از آن جایی که می دانیم ترس یک نوع هیجان منفی به شما می رود دیگر نیازی به ارائه تعریف این هیجان وجود ندارد بنابراین به روش های مدیریت ترس می پردازیم.

روش های مدیریت ترس

  1. هیپنوتیزم

ترس یک هیجان است که شاید مانند اختلال افسردگی درمان واقعی نداشته باشد، ولی با استفاده از هیپنوتیزم می توانید افکار و باورهای منفی را از سر خود بیرون کنید و در واقع به نوعی ترس خود را با آگاهی کامل، مرحله به مرحله مدیریت کنید. هیپنوتیزم یک روش علمی ثابت شده برای مدیریت ترس می باشد.

بیشتر بخوانید: چگونه هیپنوتیزم کنیم؟

  1. برنامه ریزی عصبی-کلامی

این روش درمانی به شما کمک می کند تا ذهن خود را به خوبی بشناسید. برنامه ریزی عصبی-کلامی روش خوبی برای مدیریت ترس، غلبه بر فوبیا و از بین بردن مشکلات عاطفی دیگر در افراد می باشد، بنابراین اگر قصد غلبه بر ترس را دارید، این روش را نیز امتحان کنید.

  1. آگاهی، کلید مدیریت ترس است

شما باید این را بدانید که ترس فقط ترس است. در حقیقت ترس توسط تخیلات شما ایجاد شده است ترسناک تر از آن چه هست جلوه می کند. اگر نسبت به این موضوع و ساز و کار هیجانی به نام ترس آگاهی کامل داشته باشید، راحت تر می توانید آن را مدیریت کنید.

  1. مثبت نگر باشید

هر زمان که ترس به سمت شما می آید، آن را با فکر کردن به چیزهای مثبت از خود دور کنید. فکر کردن در مورد اتفاقات مثبت مانند موفق شدن در کار، صحبت کردن در جمع و غیره باعث می شود که افکار منفی ناشی از ترس به ذهن شما راه پیدا نکند و به راحتی ترس را مدیریت کنید.

  1. ورزش یوگا را انجام دهید

گاهی انرژی در بدن شما محصور می شود. زمانی که یوگا انجام می دهید و نفس عمیق می کشید، این انرژی اضافی آزاد خواهد شد. این ورزش هوازی بدون آن که متوجه شوید، ترس ها و اضطراب ها را از شما دور می کند و به شما آرامش می دهد. تمرکز یکی از مهم ترین روش های مدیریت ترس می باشد.

بیشتر بخوانید: تأثیر فعالیت های ورزشی بر ترشح دوپامین و سروتونین

روش های بسیاری برای مدیریت ترس و غلبه بر ترس معرفی شده اند که ما ۵ مورد از مهم ترین آن ها را به شما معرفی کردیم. توجه داشته باشید که مدیریت ترس نیاز به این دارد که شما اولاً به خوبی ساز و کار ترس را شناسایی کنید و ثانیاً، باید خودتان و ترس های خودتان را به خوبی شناسایی کنید. زیرا هر فردی از چیزهای منحصر به فردی می ترسد، بنابراین روش های مدیریت ترس در افراد مختلف، متفاوت خواهند بود.

بیشتر بخوانید: سبک های مختلف مقابله با استرس

برچسب ها: آیا استرس همیشه مخرب استاسترس چیستتنظیم هیجان چیستروش های مفید برای مدیریت کردن ترسروش های مقابله با ترسسبک های مختلف مقابله با استرسغلبه بر ترسمدیریت ترسمدیریت کردن حسادتمشکلات روانی ناشی از استرسهیجان های اصلی
بعدی روش آموزش مدیریت خشم
قبلی لیستی از انواع هیجان

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
نوشته‌های تازه
  • مشاهدة فيلم Online on line casino Royale 2006 مترجم اون لاين
  • دوره آموزشی مدیریت فرایندهای کسب و کار برگزار شد
  • دوره آموزشی فروش تلفنی برگزار شد
  • استاندارد GS1 چه کمکی به مدیریت زنجیره تأمین می کند؟
  • نکاتی در خصوص مالیات بر ارزش افزوده
دسته‌ها
  • آموزش
  • بازاریابی
  • تحقیق و پژوهش
  • تحلیل کسب و کار
  • تخصصی روانشناسی
  • تخصصی صنایع
  • تکنولوژی
  • دسته‌بندی نشده
  • کارآفرینی و استارتاپ
  • کاریابی و موفقیت شغلی
  • مالی، حسابداری و بازار سرمایه
  • متفرقه
  • مدیریت استراتژیک
  • مدیریت عمومی
  • مدیریت کیفیت
  • منابع انسانی
  • مهارت های فردی
Ad Banner
برچسب‌ها
5 سطح بلوغ سازمانی آموزش منابع انسانی آمیخته بازاریابی آگاهی در هر مذاکره احراز شغل ارتقا مهارت های اجتماعی استخدام استخراج مقاله از پایان نامه استراتژی بازاریابی استراتژی کسب و کار افزایش بهره وری سازمان انواع رزومه انواع سیستم تخفیف دهی در فروش انواع مصاحبه استخدامی اهداف سازمانی بازاریابی بازاریابی اشتراکی بازاریابی دیجیتال بازاریابی شبکه ای بازاریابی پایگاه داده بهسازی سازمان ترک شغل حمل و نقل هوشمند دارو درمانی اضطراب دارو درمانی افسردگی درمان افسردگی با طب سنتی سایت استخدام معتبر سیستم پرداخت هوشمند شغل زدایی فرسودگی شغلی فرمول مذاکره مذاکره درونی مشکلات روانی ناشی از استرس مصاحبه استخدامی مصاحبه شغلی معرفی کتاب مهارت های ارتباطی موضوعات تحقیقاتی جدید در تصمیم گیری چند معیاره موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی موضوعات تحقیقاتی جدید در روانشناسی خانواده موضوعات تحقیقاتی جدید در مدیریت منابع انسانی نرم افزارهای آموزش زبان انگلیسی پر درآمدترین شغل ها چگونه خود را معرفی کنیم کارمندیابی

ترینو چیست؟

ترینو می­تواند یک اسم باشد، می­تواند یک برند باشد، ترینو حتی می­تواند یک موجود زنده باشد. اما آنچه مهم است، ترینو کمک­های بسیار زیادی می­تواند به شما بکند.

اگر دانشجو هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا در کنار درس خواندن، مهارت­هایی را بیاموزید که آینده شغلی شما را تضمین می­کند.

اگر کارمند هستید، ترینو به شما کمک می­کند تا یک مسیر شغلی بهتر را برای خود ترسیم کنید و ارتقای شغلی پیدا کنید. ادامه مطلب

تماس با ما
  • location_on
    تهران، ملاصدرا، خیابان شیرازی جنوبی، کوچه سامان، پلاک 31، طبقه اول، واحد2
  • phone_android
    02166226151
  • email
    info@traino.ir
تمامی حقوق این سایت محفوظ و متعلق به ترینو می باشد.
keyboard_arrow_up